※当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。
毎日の料理、洗濯、掃除に追われる日々。やってもやっても終わらない家事に、ため息が出ますよね。
実は、家事をめんどくさいと感じる理由には、しっかりとした“原因”があります。
この記事では、なぜ家事がめんどくさいのかを深掘りしつつ、それをラクに、楽しく乗り越えるためのアイデアやグッズ、時間術をご紹介します。ズボラなあなたでも大丈夫！
「やらなきゃ」から「これならやってもいいかも」へ。
家事のストレスを減らして、もっと自由な時間を手に入れましょう！
＼疲れてると家事がますますめんどくさい／
目次
なぜ家事はこんなにめんどくさいのか？その正体を知ろう
忙しすぎて時間が足りない
現代の生活はとにかく忙しいですよね。仕事、育児、通勤、スマホ、SNSなど、日々やることが山のようにあります。そんな中で「家事もしなきゃ」と思っても、すでに体も心もヘトヘト。気づけば、掃除機をかける時間すら確保できない…なんて人も多いでしょう。時間がないと、やらなきゃいけないことに追われて、どんどん「めんどくさい」という気持ちが膨らんでしまいます。
また、家事は基本的に「成果が目に見えにくい」という特徴があります。掃除してもまた汚れるし、洗濯しても明日またたまる。そんな無限ループの中では、どうしてもモチベーションが下がってしまいます。忙しすぎる現代では、時間と気力の両方が奪われて、家事が後回しになるのは当然なんです。
完璧を求めすぎて疲れる
「掃除は隅々まで」「洗濯物はピシッとたたまないと」「料理は手作りで栄養バランスも考えて」など、知らず知らずのうちに完璧を目指していませんか？この「完璧主義」が、実は家事をめんどくさくしている大きな原因のひとつです。
もちろん、きれいにできたときの達成感はありますが、毎回それを求めると、ハードルが高すぎてやる気をなくしてしまいます。さらに、ちょっと手抜きしただけで「ちゃんとできなかった…」と自己嫌悪に陥ることも。家事は「70点でOK！」くらいの気持ちで取り組むことが、めんどくささを減らすコツです。
「やって当たり前」の無言のプレッシャー
家事って、なぜか「やって当然」と思われがちですよね。特に家庭の中で誰か一人に家事の負担が集中している場合、その人の苦労が見えにくくなりがちです。そして、「やってくれてありがとう」ではなく、「やって当然」という無言のプレッシャーが生まれます。
この見えないプレッシャーは、心にじわじわとストレスを与え、家事へのモチベーションをさらに下げます。家族の中で感謝や労いの言葉が少ないと、ますます「なんで私だけ…」と感じるように。そんなときは、まず自分で「これ以上はやらない」と線引きをしたり、家族に協力をお願いすることが大切です。
やり方がわからずストレスになる
意外と多いのが「どうやってやれば効率がいいのかわからない」という理由で家事がめんどくさく感じるケースです。例えば、洗濯物のたたみ方がわからない、掃除の順番が非効率、料理が苦手で毎回レシピを検索…というように、家事に慣れていないと、何をどうやって進めればいいのかがわからず、時間もかかってしまいます。
この「わからなさ」こそが、めんどくさいという感情の元。家事は毎日のことだからこそ、コツを知っているかどうかで負担が大きく変わります。最初からうまくできなくても大丈夫。少しずつ自分のやりやすい方法を見つけていきましょう。
家事が終わらないループにはまる理由
家事って、やればやるほど次の家事が出てきます。食器を洗っても、またすぐに使われるし、洗濯物も毎日たまる。掃除しても翌日にはまたホコリが。まるで「終わりのないループ」ですよね。これが「達成感のなさ」につながり、「またか…」と感じるようになります。
このループから抜け出すためには、「完璧にやろうとしない」「毎日やらないといけないと思わない」「やらなくてもいい日を作る」という柔軟な発想が必要です。家事は“永遠の繰り返し”と割り切って、自分の中で「今日はこれだけやればOK！」という基準を持つことが、気持ちをラクにしてくれます。
めんどくさい家事5選とその理由
めんどくさい家事その①：毎日の料理
毎日の料理がもっともめんどくさいと感じる人は多いです。なぜなら、献立を考え、買い物に行き、材料を切り、火を使い、後片づけまで…と、やることがとにかく多いから。特に忙しい日や疲れている日には、冷蔵庫の前に立っただけで「今日はもう無理…」となるのも無理はありません。
さらに、家族の好みやアレルギー、栄養バランスを考えるとハードルはますます上がります。しかも、料理って「誰かが食べて初めて完成する」ので、達成感も少なめ。最近は冷凍食品やミールキットなど便利なサービスも増えているので、うまく取り入れて負担を減らしていきましょう。
めんどくさい家事その②：洗濯と干す・たたむ作業
洗濯機に放り込むところまではいいけど、その後がめんどくさい…という声はとても多いです。干す、取り込む、たたむ、しまう。この4ステップがあるため、どうしても時間も手間もかかります。特に雨の日や湿気の多い季節は乾かないストレスも加わり、さらに面倒に感じます。
また、家族が多いと洗濯物の量が膨大になり、終わらないループに。最近では「干さない」「たたまない」をキーワードにしたラク家事グッズが多く登場しています。全自動洗濯乾燥機やハンガー収納の工夫などで、ぐっと楽になりますよ。
めんどくさい家事その③：掃除機＆床掃除
床に髪の毛やホコリが落ちていると気になるけれど、毎日掃除機をかけるのは正直めんどくさいですよね。家具をどかしたり、コードが邪魔だったり、意外と労力がかかります。しかも、掃除した翌日にはもう汚れてるなんてこともザラ。
そんなときは、ロボット掃除機やコードレス掃除機の導入がおすすめ。特にロボット掃除機は、外出中や就寝中にも掃除してくれるので、かなりの時短＆ストレス軽減になります。床掃除の手間を減らすアイデアを活用しましょう。
めんどくさい家事その④：トイレ＆お風呂掃除
水回りの掃除は「汚い」「カビが気になる」「しゃがむ体勢がしんどい」と、めんどくさい理由が揃っています。特にお風呂掃除は、湿気との戦いで、ゴシゴシこすらないといけない場所も多いので重労働になりがち。
ただ、最近は洗剤をかけて放置するだけでOKな商品や、自動洗浄機能付きトイレも増えています。掃除頻度を減らしつつ清潔を保てるグッズを取り入れて、「毎日やらなきゃ」を手放しましょう。
めんどくさい家事その⑤：買い物・在庫管理
意外とストレスなのが、日用品や食材の買い出しです。何を買うか考える→リストにする→お店に行く→重い荷物を持って帰る、という一連の流れが手間そのもの。しかも「トイレットペーパー切らしてた！」なんてことになると、焦りと疲れが倍増です。
これを解決するには、ネットスーパーや定期購入を活用するのが効果的です。また、冷蔵庫の中をスマホで管理できるアプリや、買い忘れ防止リストを使うと、買い物のストレスをかなり減らせます。
ズボラでもできる！家事をラクにする神アイテム７選
自動調理鍋で料理の手間ゼロ
毎日の料理に疲れているなら、自動調理鍋は本当に救世主です。材料を入れてボタンを押すだけで、煮込み料理や蒸し料理、スープなどが勝手に完成。しかも、火加減や時間管理を自動でしてくれるので、コンロの前に立つ必要がありません。子どもと遊んでいても、洗濯をしていても、他のことをしている間に料理が完成するのは、本当に感動レベルです。
例えば「ホットクック」や「クックフォーミー」などは、レシピも内蔵されているので献立を考える手間も省けます。冷蔵庫にある材料をざっと入れて使えるレシピも多く、料理が苦手でも失敗しにくいのが嬉しいポイント。忙しい共働き世帯や子育て中の家庭には特におすすめです。
食材の切り方もざっくりでOKなことが多いので、細かい作業が苦手な人でも使いやすいのが特徴。さらに、焦げつきにくく洗いやすい設計になっている製品が多いため、後片付けの手間もグッと減らせます。「料理＝手間がかかる」というイメージを変えてくれる、まさにズボラ家事革命の一品です。
全自動洗濯乾燥機で干す作業ゼロ
洗濯の中でも「干す」「取り込む」作業が特にめんどくさいですよね。そんな悩みを一発で解決してくれるのが、全自動洗濯乾燥機。洗濯物を入れてスタートボタンを押せば、洗濯から乾燥までをすべてやってくれます。つまり、干す作業ゼロ。天気も時間も気にせず、いつでも洗濯できるのは本当にラク！
特に梅雨や冬など、外干しが難しい季節は大活躍。部屋干しで生乾き臭に悩んでいた人も、これで一気に解決します。しかも、最新モデルは衣類の傷みも少なく、ふんわり仕上がるものが多いので、クリーニングに出す頻度も減らせます。
価格はやや高めですが、毎日の家事時間が大幅に短縮され、ストレスも減ることを考えると、投資する価値は十分。特に共働きやワンオペ育児中の家庭では、「生活が変わる」レベルの便利さを実感できますよ。
ロボット掃除機で床掃除が不要に
掃除機をかけるのって、結構な重労働ですよね。家具をどかしたり、コードを引っ張ったり、部屋を移動したり…。その全てを任せられるのがロボット掃除機です。タイマー設定やアプリ連携で、自分が出かけている間に部屋を掃除してくれるなんて、まるでお手伝いさんがいるような感覚になります。
特にペットの毛や子どもの食べこぼしなど、毎日細かいゴミが出る家庭では、ロボット掃除機は大きな味方になります。最近のモデルは、段差も超えられたり、部屋のマッピング機能が付いていたりと、とにかく高性能。ゴミの自動回収機能まで付いたものもあり、手間いらずです。
もちろん、角や狭い場所は完璧とは言えませんが、「毎日やるのは面倒」「週に1回もできない」という人にとっては、大きな助けになります。掃除を気にする時間が減るだけで、気持ちがすごく軽くなりますよ。
トイレ自動洗浄グッズで掃除回数激減
トイレ掃除って、なんだかんだで気が進まないですよね。ニオイも汚れも気になるけど、しゃがんでブラシでゴシゴシ…って、なかなかやる気が出ません。そんなときは、トイレの自動洗浄グッズが大活躍。タンクに入れるタイプや便器に貼り付けるだけのタイプなど、設置すればあとは流すたびに自動で洗浄してくれるので、掃除の回数を大幅に減らせます。
とくにおすすめなのは、月に1回交換するだけの「スタンプ型」洗剤。流すたびに泡が出て、汚れを防いでくれるので、こまめに掃除しなくてもきれいを保てます。トイレを使ったあとの不快感も減って、心にも余裕が生まれますよ。
忙しい日が続くと、つい「また後で…」と先延ばしにしがちなトイレ掃除。でも、自動洗浄グッズを導入すれば、その先延ばし癖も自然と解消できて、清潔で快適なトイレを保てるようになります。
アレクサなど音声操作で家電を一括管理
「電気つけたいけど、今動きたくない…」「エアコンのリモコンが見つからない！」そんな日常のちょっとしたストレスを解消してくれるのが、音声操作ができるスマートスピーカーです。Amazon AlexaやGoogle Nestなどを使えば、「アレクサ、電気つけて」「エアコン消して」と話しかけるだけで家電を操作できるようになります。
一度セットアップしてしまえば、家事の最中でも手を使わずに操作が可能になるので、料理中や洗濯中、子どもを抱っこしているときなどにとても便利。また、ルーティン機能を使えば、「おはよう」でカーテンが開いて電気がつき、天気予報が流れる、なんてことも自動でできてしまいます。
スマートプラグと連携すれば、古い家電でも音声操作ができるようになるので、買い替えなくてもOK。便利さを一度体感すると、もう元には戻れません。「家事をしながら指示するだけ」で、暮らしがぐっとスムーズになりますよ。
使い捨て掃除シートでサッと拭くだけ掃除
雑巾を濡らして、しぼって、洗って…この手間をまるごと省いてくれるのが「使い捨て掃除シート」です。フローリングワイパーに装着するタイプや、手でそのまま拭けるウェットシートなど、種類も豊富。サッと拭いてポイするだけでOKなので、掃除のハードルがグッと下がります。
特にキッチンや洗面所など、汚れやすい場所は、こまめな掃除が必要。でも、手間がかかるとつい後回しにしてしまいますよね。そんなとき、サッと取り出してすぐ使える掃除シートは、まさに時短の味方。子どもでも使えるので、家族と分担するのにも最適です。
ワンタッチゴミ箱でストレスゼロのごみ捨て
意外と手間に感じるのが、ゴミを捨てるときのフタの開け閉め。料理中に手が汚れていると、フタを開けるのも面倒に感じますよね。そんなストレスを解消してくれるのが、足で踏むだけで開くペダル式や、手をかざすだけで開くセンサー式の「ワンタッチゴミ箱」です。
特にキッチンにあると本当に便利。ゴミをさっと捨てられるだけで、作業の流れが止まらず、イライラも減ります。おしゃれなデザインも多く、インテリアとしても◎。ちょっとしたことですが、こうしたアイテムの積み重ねが家事の快適さを大きく変えてくれます。
家事がラクになる時間術＆タスク管理法
タイマー法でダラダラを防ぐ
家事って、やろうと思ってもついスマホを見たり、テレビをつけたりして、結局ダラダラしてしまいがちです。そんなときに効果抜群なのが「タイマー法」。これは、あらかじめ短い時間（たとえば5分や10分）を設定して、その時間内だけ集中して作業するという方法です。時間が限られていると、自然と集中力が高まり、驚くほど作業がはかどります。
たとえば、「キッチンの片づけを5分だけ」「洗濯物を10分でたたむ」など、ちょっとしたタスクにタイマーを使ってみましょう。短時間であれば「これくらいならやってみよう」と気軽に取りかかれますし、実際にやってみると「意外と早く終わるんだな」と感じるはず。
特におすすめなのがスマホのキッチンタイマーやアプリの活用。タイマー音が鳴ったら終了、という区切りがあることで、家事がダラダラ続かなくなり、時間の使い方が劇的に変わりますよ。
朝5分だけ「見える場所だけ片づける」
朝は1日のスタート。気持ちよく過ごすために、「朝5分だけ片づける」という習慣をつけてみませんか？といっても、全部の部屋を掃除する必要はありません。片づけるのは「リビングテーブルの上」「玄関のたたき」「キッチンのシンク」など、“見える場所”だけでOKです。
この「見える場所だけ片づける」習慣は、部屋全体がきれいに見える効果があるうえに、気持ちもスッキリします。朝から家の中が整っていると、不思議とその日1日が前向きに過ごせるもの。たった5分でも気分がグッと変わります。
しかも、見える部分が整っていると、他の家族も自然と協力的になりやすいんです。「なんか最近リビングがきれいだね」と言われたらチャンス。家族を巻き込んで片づけ習慣を広げていきましょう。
一気にやらない「ながら家事」のすすめ
家事がめんどくさい理由のひとつに、「やらなきゃ」と気合を入れて一気にやろうとするから、というのがあります。実は、家事は小分けにして「ながら」でやるほうがずっとラクなんです。たとえば、「テレビを見ながら洗濯物をたたむ」「お湯を沸かしながらキッチンを拭く」など、何かのついでに少しずつ片づけていくと、負担がぐっと減ります。
さらにおすすめなのが、音楽やラジオ、YouTubeなどを流しながらの作業。好きなコンテンツを楽しみながらなら、「めんどくさい家事」も楽しい時間に早変わりします。特にポッドキャストやオーディオブックは、耳だけ使えばいいので、家事との相性抜群です。
ながら家事は、気づいたときにちょこちょこ進められるので、結果的に家の中が常にある程度きれいな状態を保てるようになりますよ。
ルーティン化で毎日を自動化する
家事を「今日は何をやろうかな…」と考えるのは、実はそれ自体がストレスになります。そんな悩みをなくすには、家事をルーティン化するのが一番。つまり、「火曜日は掃除機の日」「日曜の朝はトイレ掃除」など、曜日ごとにやることを固定してしまうんです。
ルーティン化すると、毎回考える必要がなくなるので、自然と体が動くようになります。最初は面倒に感じても、1〜2週間もすれば習慣になり、頭を使わなくても家事が進むようになります。これは「考える時間＝疲れる時間」を減らす、最強の方法です。
また、手帳やカレンダーアプリにルーティンを書いておくと、見える化されてやりやすくなります。「今日はこの家事をやればOK」と自分に納得できることで、達成感も生まれますよ。
家族と役割分担してストレスを減らす
家事を一人で抱え込むと、どれだけ効率化しても限界があります。そこで大切なのが「家族との役割分担」。家族全員が家事を「自分ごと」として考えることで、家事の負担は大きく軽減されます。まずは「お願いすること」に遠慮しないことが大事です。
例えば、ゴミ出しはパパ、テーブル拭きは子ども、洗濯物の仕分けは家族全員で…と、簡単なことからでOK。大切なのは、完璧を求めないこと。最初はうまくできなくても、繰り返すうちに慣れてくるかもしれません。
「ありがとう」「助かったよ」と感謝の気持ちを伝えると、家族もモチベーションが上がります。家庭内での“チーム家事”ができると、めんどくさい気持ちがぐっと減り、「家事って意外と楽しいかも」と思えるようになりますよ。
家事を楽しむコツ＆モチベーションの上げ方
推しの音楽や動画を流して楽しむ
家事をしているとき、部屋が静かで無音だと、どうしても気分が重くなりがちです。そんなときにおすすめなのが、「推しの音楽」や「お気に入りの動画」を流しながらの家事。お気に入りのアーティストの曲や、楽しいラジオ番組を流すだけで、気分が一気に軽くなります。
例えば、掃除機をかけるときにテンポの良い音楽をかければ、リズムに乗って体も自然と動きやすくなりますし、洗い物中にYouTubeのバラエティを流せば、時間があっという間に感じます。最近ではスマートスピーカーやBluetoothイヤホンがあるので、場所を選ばずに楽しめるのもポイント。
「家事＝つまらない」から「家事＝エンタメタイム」に変わるだけで、やる気はぐっと上がります。「あともう1曲聴きたいから、もうちょっと頑張ろう」と思えるようになると、自然と家事のハードルも下がっていきますよ。
ご褒美制度で自分にエール
どんな家事も、終わったあとの達成感や満足感が大切。でも、毎日やることなので、どうしても「やって当たり前」になってしまいがちです。そこで効果的なのが、自分自身に小さなご褒美を用意すること。これだけで家事が少し楽しみになります。
たとえば「掃除機をかけたらアイスを食べる」「洗濯物をたたんだら10分だけスマホタイム」など、自分がちょっと嬉しくなることをあらかじめ設定しておきます。これがあるだけで、家事が“やらされていること”から、“自分で決めた楽しいタスク”に変わっていくんです。
大げさなご褒美である必要はなく、小さなことでも「終わったらいいことがある」と思えるだけで、行動へのモチベーションが格段に上がります。「自分を甘やかす＝悪いこと」と思わず、うまくご褒美を活用していきましょう。
「やらなくていい家事」を見直す
家事というと、「全部きっちりやらなきゃ」と思いがちですが、実は「やらなくても困らない家事」もたくさんあります。それに気づくことが、めんどくささから解放される第一歩です。
たとえば、毎日掃除機をかけなくても、2日に1回で十分なこともありますし、洗濯物も種類によっては毎日洗う必要がないかもしれません。アイロンがけやシーツの交換なども、必要なときにやればOKなことが多いですよね。
まずは「これは本当に毎日やる必要があるのか？」と見直してみましょう。やることを減らすだけで、気持ちの余裕ができて、残った家事にも前向きに取り組めるようになります。完璧を求めるのではなく、「自分にとってちょうどいい」を見つけていくことが大切です。
SNSで成果を共有してモチベUP
「家事をやっても誰にも気づかれない」と感じること、ありませんか？それが続くと、やる気がどんどん下がってしまいます。そんなときに効果的なのが、SNSを使って家事の成果を共有することです。
たとえば、掃除後のきれいになったリビングや、作った料理の写真を「#今日の家事」「#ズボラでもできた」などのハッシュタグで投稿してみましょう。すると、他の人から「すごい！」「私もやろう」と反応がもらえて、自信にもつながります。
また、他の人の投稿を見るだけでも「こんなやり方あるんだ！」「うちもやってみよう」と刺激になります。家事を一人で抱え込まず、オンラインでもつながりながら取り組むことで、家事が前向きで楽しい時間に変わっていきますよ。
自分だけのマイルールを決めると続けやすい
家事を習慣化するうえで大切なのが、「自分に合ったルールを作る」こと。たとえば、「洗濯は朝一番に回す」「キッチンのシンクは寝る前にリセット」「掃除は週末だけ頑張る」など、自分が無理なく続けられる“マイルール”を決めておくと、迷わず行動できるようになります。
このルールは誰かの真似ではなく、自分自身の生活スタイルや性格に合ったものであることが大切です。「人と比べない」「完璧を目指さない」という気持ちを持って、ゆるく長く続けられる工夫をしましょう。
特に忙しい人やズボラな人こそ、細かいルールよりも“ゆるいルール”がおすすめ。守れなかった日があっても、「また明日やればOK」と自分を責めないことが、継続のカギになります。家事は「こなすもの」ではなく、「自分の生活を整えるツール」として捉えましょう。
まとめ
家事は、毎日あって終わりがなく、しかも誰かに気づかれにくい地味な存在。でも、だからこそ「めんどくさい」と感じるのは当然のことです。この記事では、そんな家事のめんどくささをどう乗り越えるか、具体的な原因と対策を丁寧にご紹介しました。
ポイントは、「完璧を目指さない」「便利グッズをフル活用する」「家族に頼る」「自分の楽しみをセットにする」こと。特に、自動調理鍋やロボット掃除機、音声アシスタントなどは、現代の家事の強力な味方になってくれます。また、毎日の家事をルーティン化したり、自分ルールを作ることで、無理なく継続できる仕組みも作れます。
何より大事なのは、家事を“義務”ではなく“自分の暮らしを整えるための手段”として考えること。ほんの少しの工夫と視点の変化で、毎日の暮らしがぐっと楽に、そしてちょっと楽しくなります。
ぜひ、今日からひとつでも実践して、「家事って案外楽しいかも」と感じてもらえたら嬉しいです。
コメント