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【休養学: あなたを疲れから救う】が東洋経済新報社さんから発売されています。
NHKラジオ「マイあさ！」（7/5）、TBS「ゴゴスマ」（5/16）などメディアでも取り上げられ話題になっています。
また２０２４年８月１６日時点で、呼吸・気功法呼吸・気功法ランキングで一位になっている人気の本です！
日々の生活の中で感じる疲れ。仕事に追われ、家庭や人間関係のストレスが積み重なり、心身ともに限界を感じることも多いかと思います。
「いつも体が重く感じる」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」…と感じたときに
「コーヒーを飲む」
「寝る」
「甘いものを食べる」…
といったことをしても疲労回復には効果的ではないということなのだそう。
本書では、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせることで、自分に最適なリフレッシュ方法を見つける方法なども紹介しています。
今までの休養の考え方を変えるきっかけにもなると思うのぜ是非読んでみてください＾＾
商品情報
出版社 : 東洋経済新報社 (2024/2/28)
発売日 : 2024/2/28
言語 : 日本語
単行本 : 216ページ
【休養学: あなたを疲れから救う】の特徴
「休養学: あなたを疲れから救う」は、休養の重要性を科学的に解説し、具体的な休養方法を提案する一冊です。
著者は休養の専門家であり、最新の研究結果を基に、現代人が抱える疲れの原因とその対策を詳しく解説しています。
特に、睡眠の質を向上させるための方法や、日常生活に取り入れやすいリラクゼーション技術が具体的に紹介されており、誰でも簡単に実践できる内容が魅力です。
【休養学: あなたを疲れから救う】の要約
本書は、まず疲労のメカニズムを解説し、次に具体的な休養方法に移ります。
最初の章では、身体的疲労と精神的疲労の違いを明確にし、それぞれに適した休養法を提案しています。
中盤では、瞑想や深呼吸、適度な運動の重要性が強調されており、これらを日常に取り入れることでストレスを軽減できると述べられています。
最後に、質の高い睡眠を得るための具体的なアドバイスがまとめられています。
【休養学: あなたを疲れから救う】の感想
本書を読んで、休養の重要性を再認識できました。特に印象的だったのは、精神的な疲れにも効果的なリラクゼーション技術が詳しく解説されていたところです。
現代社会では、ストレス管理が非常に重要ですが、本書のアドバイスはすぐに実践できるものばかりで、とても実用的です。
また、科学的根拠に基づいた解説は説得力があり、信頼性が高いと感じました。
【休養学: あなたを疲れから救う】はどんな人におすすめ？
本書は、日常生活の中で疲れを感じているすべての人におすすめです。
特に、
✅朝から疲れている
✅いつも身体が重い
✅眼精疲労、肩こりがひどい
✅ちょっとしたことでイライラする
✅暑くて疲れて何もやる気がしない。。。
ということが当てはまる人には、必読の一冊です。
まとめ
「休養学: あなたを疲れから救う」は、現代人に必要な休養の知識と実践方法を提供する一冊です。
科学的な視点から「休養学」に迫り、疲れを根本から解消するための具体的な方法を紹介しています。
しっかりとした休養の取り方を知り、少しでも日常生活の質をあげられるとよいですね！
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