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もう何年も前に大ブームになったココナッツオイル。そのとき以来、ココナッツオイルを愛用し続けています。
基本はオイルプリングやコーヒーに入れて飲んだりすることが多いですが、ヘアケアやスキンケアにも使えるので家にあるととても便利なんですよね♪
そんなココナッツオイルの食べる以外での使い方をご紹介しますので是非参考にしていだだけますと嬉しいです。
ココナッツオイルとは？
ココナッツオイルは、ココヤシの実から抽出された油で、栄養価が高く多くの健康効果が期待されています。
主な成分は中鎖脂肪酸であり、これが体内で速やかにエネルギーに変換されるため、ダイエット効果や運動能力の向上にも役立ちます。
また、抗酸化作用があり、肌や髪の健康を保つための美容アイテムとしても人気です。
特に、ラウリン酸という成分が豊富に含まれており、抗菌・抗ウイルス効果があるとされています。
これらの特性から、ココナッツオイルは食用としてだけでなく、スキンケアやヘアケアなど幅広く活用されています。
ココナッツオイルの種類と特徴
ココナッツオイルには大きく分けて、バージンココナッツオイルと精製ココナッツオイルの二種類があります。
バージンココナッツオイルは、ココヤシの果肉を低温で圧搾して抽出された未精製のオイルで、香りが良く、栄養価が高いのが特徴です。
一方、精製ココナッツオイルは、ココナッツオイルを高温で処理し、精製して不純物を取り除いたもので、無味無臭であるため、料理に使いやすいというメリットがあります。
また、バージンココナッツオイルは酸化しにくく長期間保存が可能ですが、精製ココナッツオイルは保存期間が短い場合があります。どちらもそれぞれの特徴を理解し、用途に応じて使い分けることが大切です。
ヘアケアにココナッツオイルを使う方法
ココナッツオイルはヘアケアにおいて非常に効果的なアイテムです。髪に栄養を与え、しっとりとした艶やかな髪を保つために使用されます。
まず、少量のココナッツオイルを手のひらで温めて液状にし、髪全体に均等に塗布します。特に毛先や乾燥が気になる部分に重点的に塗り込むと良いでしょう。
その後、髪をシャワーキャップなどで覆い、30分から1時間程度置いておきます。この間にオイルが髪の内部に浸透し、ダメージを修復します。
最後に、シャンプーでしっかりと洗い流し、通常通りのコンディショナーを使用します。この方法を週に1〜2回行うことで、髪の健康を保ち、輝きを取り戻すことができます。
また、乾燥やフケが気になる頭皮にも効果的で、頭皮マッサージとして使用することもおすすめです。
スキンケアに最適なココナッツオイルの使い方
ココナッツオイルはスキンケアにおいても多くの利点があります。保湿力が高く、乾燥肌をしっとりと保ちます。クレンジングオイルとしても使用でき、メイクをしっかりと落とすことができます。
使用方法としては、まず少量のココナッツオイルを手のひらに取り、顔全体に優しくマッサージするように塗布します。その後、ぬるま湯で洗い流し、通常のスキンケアを行います。
また、乾燥が気になる部分には寝る前に薄く塗り込むと、翌朝しっとりとした肌を実感できるでしょう。さらに、リップバームやハンドクリームとしても活用でき、全身の保湿ケアに役立ちます。天然成分なので敏感肌の方にも安心して使用できます。
免疫力を高めるためのココナッツオイルの使い方
ココナッツオイルには免疫力を高める効果があります。特にラウリン酸が含まれており、抗菌・抗ウイルス作用が期待されています。
私が特におすすめするココナッツオイルの使い方は、
オイルプリング
です。
オイルプリングは、口腔内の健康を保つための簡単な方法です。
まず、大さじ1杯のバージンココナッツオイルを口に含みます。
↓
オイルを15〜20分間、口の中で前後左右に動かします。
↓
時間が経ったら、オイルをティッシュやゴミ箱に吐き出します。
その後、ぬるま湯で口をすすぎます。毎朝1回、空腹時に行うことで、口腔内の細菌を減らし、口臭予防や歯の健康維持に役立ちます。
オイルプリングを始めた翌年の春、花粉症がかなり改善されていたことが分かったんです！
花粉の季節には毎日のように鼻炎薬を飲んでいたのが、ほとんど飲まなくても快適に生活できるようになったのは、オイルプリングのおかげだと信じています！
免疫機能をあげてくれているんじゃないかと思っています。
質の良いココナッツオイルの見分け方
質の良いココナッツオイルを選ぶためには、いくつかのポイントがあります。まず、バージンココナッツオイルを選ぶことが重要です。
未精製であり、ココヤシの自然な香りがするオイルが良質とされています。また、オーガニック認証を受けているものは、農薬や化学肥料を使用せずに栽培されたココヤシから作られているため、安全性が高いです。
色は透明で、白く固まっているものが新鮮な証拠です。瓶詰めやガラス容器に入っているものは、プラスチック容器よりも品質が保たれやすいです。
さらに、コールドプレス製法で抽出されたものは、栄養価が高く、風味も豊かです。ラベルを確認し、成分表示がシンプルで添加物が含まれていないものを選ぶようにしましょう。
ココナッツオイルの保存方法と注意点
ココナッツオイルの保存方法は、品質を保つために重要です。開封後は直射日光や高温を避け、冷暗所に保管することが推奨されます。
室温が高い場合は冷蔵庫での保存も可能ですが、固まりやすくなるため、使用前に室温で戻すと扱いやすくなります。
容器のふたはしっかりと閉め、湿気や異物の混入を防ぐことが大切です。また、長期間保存する場合は、使用期限を確認し、早めに使い切るようにしましょう。高温多湿の環境では劣化が早まるため、保存場所に注意し、新鮮な状態で使用することが健康効果を最大限に引き出すポイントです。
まとめ
ココナッツオイルのイチオシの使い方は、
オイルプリング です。
花粉症を撃退できたことが嬉しかったことと、ほぼ毎日元気でいられるのもココナッツオイルでのオイルプリングのおかげだと思っています。
ヘアケアやスキンケアにも使えるので、家にあると役立ちますよ♪
＼私は、３本まとめて購入しています／
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